mięsnie brzucha

Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. Chryste...nie chodzi o to czyje zdanie było bardziej bezsensowne. Chodziło o pokazanie do jak skrajnej bezsensowności prowadzi zaprezentowany przez Ciebie tok [...]

12.07.2011 (wtorek) Dietka: I - jajecznica z szynką makaronem i pomidorami(przed tren posiłek) II - płatki z mlekiem + 2 pomidory + mięcho III - obiadek I : 2 pyzy surówka i sos grzybowy + jogurt IV - obiad II : ziemniaki kurczak + 2x brzoskwinie + 2 marchewki + jogurt mały waniliowy V - prawdopodobnie odpuszczę bo wstałem dopiero o 11 i tak [...]

4 dni w tygodniu spokojnie wystarczą po godzinie dziennie. Brzuszki nie spala Ci tluszczu z brzucha, tylko rozbuduja miesnie , lecz to miesien jak kazdy inny ktory rowniez wymaga regeneracji i nie cwiczy sie go wiecej niz 2-3 razy w tygodniu.

Dontknow, Asika, dzięki Marta, ok To w takim razie będę wrzucała wypiski i zobaczymy, co z tego wyniknie. Najważniejsze to utrzymać abstynencję Nie chce mi się wkleić zrzut diety, więc piszę: 1. jajka 180g, jagody 100g, płatki owsiane 60g, otręby pszenne 10g, masło 5g 2. pierś kurczaka 150g, kasza jęczmienna 60g, oliwa 15g, musztarda 30g 3. [...]

Ja bym jednak zrobił tak (taka mała zmiana) przysiad tylni- bo na poczatek moze przedni byc trudniejszy wykroki- bo traktujemy to jako cwiczenie bardziej na czworogłowy RDL-jak na miesnie dwugłowe łydki-wspiecia i teraz brzucha z NOGAMI raz w tygodniu tez bym polecał narazie i solidnie Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-19 10:59:14

no ok ... ale wytłumacz mi czemu to zły pomysł. No bo cwiczenie na tym wałku chyba wspływa jakoś na dolną czesc brzucha , klatke i miesnie naramienne?? (znaczy sie mi tak sie wydaje, bo czuje podczas tego cwiczenia któe czesci ciała mi sie napinają) Mozesz mi wytłumaczyc , czemu np. stosowanie tego wałka raz w tygodniu jako urozmaicenie do cwiczen [...]

do żeber jest chyba trudniej. Ja ostatnio sobie ułatwiam i wiosłuję do dołu brzucha. Do żeber to już inne ćwiczenie. Głównymi zaangażowanymi mięśniami będą tu obłe większe i mniejsze oraz tylne aktony naramiennych a więc mięśnie zdecydowanie mniejsze i słabsze. Wiosłuj do podbrzusza. Wydaje Ci się że do żeber łatwiej bo operujesz niewielkim jak [...]

[...] mi propozycje paintballa laserowego. Także niechciane ww mam nadzieje spalone, zgrzałam się jak dziki wół Niemniej - pasowałoby mi jeść około 120-130g białka, bo tak mi mięsnie wychodzi z moich pomrożonych porcji w woreczkach ale .. poczekam na Szefową Ogólnie czuje sie bdb. Nie jestem ociężała, nie mam mega wypchanego brzucha. Nogi przez [...]

Unknovn, dzięki :) Rzeczywiście trochę pracy nad tym było. Albo może wyrzeczeń. Bo kilka miesięcy temu naprawdę nie byłam zadowolona z siebie, ale treningi, zmiana nawyków żywieniowych i przede wszystkim konsekwencja. Obligues, dzięki za opinię. Postaram się popracować nad plecami. Kiul, taaa, łydki to jedyna część ciała, z której zawsze byłam [...]

ad 1 mięśnie nóg, pleców i brzucha (tułowia), troszeczkę ramion, przedramion i obręczy barkowej oraz mięsień serca ad 2 o ile pierwsza część pytania ok to druga rzeczywiście głupia,

to oczywiste :) ale zeby po zrzuceniu tłuszczu były widoczne masywne miesnie poprzecinane bruzdami to mc i siady absolutnie nie wystarcza ja sie zdecydowalem akurat cwiczyć HST w pon, sr i piatki a we wtorek i czwartek bede robił sesje brzucha zobaczymy jak wyjdzie, póki co zmierzyłem dziś maksy "15" wiec jeszcze troche czasu minie nim [...]

tylko ,zeby osiagnac ten cel nie stoi sie przed lustrem,tylko przerzuca sie dziesiatki ton ciezarow-bo tylko ta droga rozwinie sie potezne miesnie. nie wiem dlatego ,co komus moze przeszkadzac,ze osobnik trenujacy rownie ciezko jak trojboista,strongman czy ciezarowiec .wystapi sobie w zawodach kulturystycznych,bo ma co pokazac....? jak przejrzy [...]

Na początku nie wiem może z kilo mniej :D Co do przysiadów to owszem robię ,a z abs nie chce rezygnowac bo efekty są fajne tylko że górne mięśnie proste brzucha za bardzo nie chcą się budować i zamiast 6-pak to mam 4-pak nie wie ktoś jakie ćwiczenia dorzucić na budowe samych górnych? Co do absii to na razie jechałem co 2 dni ale zmienie na 3x w [...]

Dazmo dziękuję za dietę i odpowiedzi, masz soga, zdecydowałem się na twoją dietę. Po przeanalizowaniu waszych odpowiedzi: -dieta - ta Dazma -trening, biegnę 1,5km do siłowni, 2-3min dodatkowego rozciągania, 5 min przerwy, ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangielek, leżąc 2. Wiosłowanie sztangielką lub ten drązek 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Moja droga, na wage nie patrzymy ale na zgubione cm - jak widziałaś w art obliques, mięśnie ważą więcej niż tłuszcz - także, albo chcesz wyglądać fajnie, sportowo, z lekkim mięśniem - albo jak wychudzona klacz Twój wybór. Dodaj białka, 68g to za mało. Do 100 dobij - mięsem, jajkami, strączkami. Co do treningu, wspomagając się art kolegi, tytułem [...]

No tak ale tam nie pisze czy spięcia rozwijają górne czy dolne mięśnie proste brzucha.

A jakie ćwiczenia rozwijają mięśnie dolne brzucha?

Jak często dodawać obciążenie? Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na brzuch?? ćwiczenia na mięśnie proste brzucha ułożyć tak aby najpierw ćw dolną partie a następnie górną?? nie wiem ile w tym prawy, ale czytałem gdzieś żeby właśnie zaczynać od ćw ukierunkowanych na dolne rejony ponieważ są słabsze.

no tak Joy ale wez pod uwage jak ludzie wygladali a jak wygladaja teraz. Moim zdaniem to idzie w dobrym kierunku . Sadzac po fotkach ludzi na TCHP o to chyba chodzi o miesnie i sylwetke a nie nalany woda wyglad. Pozatym walisz tyle ile masz na to kasy. Czesc zachowa rozsadek i bedzie miala w dupie pakowanie kasy ale duzo ludzi poprostu niema kasy [...]

A mam jeszcze takie pytania: Mogę sobie rozłożyć plan (np; taki co podałem w 1 poście) na parę godzin tak aby go wykonywać między posiłkami np: rano plecy i biceps (4x10 podciągnięcia + 4x10 zginanie ramion z hantlami), potem nogi itd.? Czy raczej wszystko po kolei z mniejszą ilością serii? Jeszcze mam pytanie odnośnie mięśni brzucha, jakie wybrać [...]